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引發大腸癌的4個誘因vs.4類地雷食物
商品訊息描述:
豬哥亮大腸癌新聞引起民眾對大腸癌的關注，其實據衛福部國健署2016年4月公布，大腸癌已連續八年，蟬連國人發生癌症人數最多的首位，和飲食與生活習慣很有關係！壓力大、熬夜加班，以及長期不健康的飲食模式，都會影響我們的消化道以及排泄功能。賴怡君營養師幫大家整理了4個引發誘因與4類危險食物，必看！
《長期不健康飲食模式，影響消化道及排泄》
大腸癌已連續七年，蟬連國人發生癌症人數最多的首位，每年新增患者超過1萬4000人，平均每3-5分鐘就有一人罹患大腸癌。
台北市立關渡醫院營養師賴怡君表示，國人罹患大腸癌，通常與高頻率的攝取燒烤油炸、紅肉、高脂低纖型態飲食有高度相關；再加上不愛運動、工作壓力大、熬夜、喜沾菸酒等不良生活習慣，才讓大腸癌成為台灣發生人數最多的癌症。
賴怡君營養師說，忙碌上班族常常充當「老外」（三餐老是在外），總是倉促的買個點心或便當果腹，甚至有時只是買杯「含糖飲料」充飢。網路瘋傳十大恐怖美食，包括漢堡薯條＋可樂、排骨飯＋珍奶，鍋貼＋豆漿等，雖然有些「危言聳聽」，卻也點出外食族的健康隱憂。
由於平日生活壓力大，上班族最常以「聚餐」形式紓解壓力。回想一下，您曾經點了那些食物? 也許來個油炸拼盤、烤肉串、焗烤、排餐、或義大利麵，餐中口渴、來個氣泡飲料或是酒精飲料等。
賴怡君說，雖然「聚餐」偶爾為之，但在平時高壓力、少蔬果及倉促果腹(未認真挑選食物)的情況下，長期不健康的飲食模式，已深深影響我們的消化道以及排泄功能。
1.高脂肪與高膽固醇：高脂肪飲食會產生較多的膽酸，膽酸到了腸道會被細菌分解產生二級膽酸(致癌物質)，刺激腸壁，易促使大腸直腸癌的發生。建議減少紅肉、加工肉品的攝取。
2.酒精性飲料：酒精雖非致癌因子，但卻是很好的輔助或共同致癌因子，也能促進腫瘤生長。應少飲為妙。依據美國心臟學會對飲酒的建議，男性不宜超過2個酒精當量（drinks/ day），女性或65歲以上的一般人不宜超過1個酒精當量（每一酒精當量為15公克，約相當於啤酒360毫升，葡萄酒100~120毫升，白蘭地等烈酒25~35毫升）。
3.蔬果攝取不足：增加蔬果攝食量，可減少大腸癌發生率。食物中的纖維素會增加糞便團塊體積，稀釋致癌物，及促進腸道蠕動，減少致癌物與腸壁接觸時間。
4.鈣質不足：鈣質會與腸道中之膽酸、脂肪酸結合，形成不可吸收的鈣鹽，降低膽酸與脂肪酸的作用，進而減少致癌的機會。
《四類危險食物》
(註1) 甜食、零食、烘培食品：丙烯醯胺，是一水溶性乙烯基單體(vinyl monomer)，可在某些食品烹煮過程中產生、也可在抽煙煙霧中發現。食物中只要含有胺基酸和還原醣，經高溫加熱便很容易藉由梅納反應，產生丙烯醯胺。丙烯醯胺在1994年被國際癌症研究中心（IARC）列為「2A類可能致癌物」，代表在動物實驗上證實可能致癌和具神經毒性，雖流行病學證據還不足以確定對人體有致癌性，但仍須謹慎攝取。除了平時避免高頻率的攝取烘培食品、油炸澱粉類(如薯餅、薯條)之外，烹調採用低溫料理亦可減少此有害物質。
(註2) 高果糖玉米糖漿(high fructose corn syrup, HFCS)，簡稱玉米果糖。主要由基因改造玉米製造的，因此成本很低。玉米果糖已經上市40年了，由於價格便宜， 漸漸為廣大的食品及飲料業者採用來取代高價的蔗糖。目前市面上大多數含糖飲料，都含有大量玉米果糖。攝取過量會產生更多健康危害，如三酸甘油酯升高、脂肪肝、代謝症候群(高血脂、高血糖、高血壓)、血管疾病、失智甚至癌症。
(註3) 紅肉及其加工品： IARC於2015年10月發布，將熱狗、培根、火腿等加工肉品，列為與香菸和石綿同級的第一級致癌物，可能引發大腸直腸癌，紅肉則被列為第二級A類（2A類）致癌。
【本文原始出處來自《台灣好食材》】
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記者莊友直／台北報導
錄影不像拍照一樣，上個防手震鏡頭，或是把快門速度拉高，就能拍出穩定的照片。反而需要花大錢買滑軌、或是最簡單的方式，用手機搭配穩定器也行；但近期一間巴西製片公司 Space Criative，就示範誰都想不到的密技－用空拍機拍超穩定影片！？
從 Space Criative 在 Facebook PO 出的一段影片中可發現，攝影機手拿著 DJI Phantom 系列空拍機，追著被攝者到處趴趴走，從旁人的眼中看起來，實在是有點蠢，甚至是有要攻擊人的感覺；然而在實際 PO 出的影片中，可發現拍攝的影片畫質相當清晰之餘，晃動的程度也幾乎是零，實在是太神奇。
▼遠遠看反而比較像是有瘋子要拿空拍機攻擊人吧？（圖／翻攝自 Space Criative）
▼其實各家頂級空拍機的鏡頭，通常都會整合穩定器雲台，以拍出不晃動的影片，圖為 DJI Phantom Pro 4。（圖／翻攝自官網）
原理其實相當簡單，舉凡 DJI、GoPro 等廠商的空拍機配置的鏡頭模組，基本上都會搭配設有穩定器的雲台做拍攝；畢竟飛在氣流可能亂糟糟的天空中，不能有效穩定機身，拍出來的影片讓人看了也只會想吐吧？至於 Space Criative 手拿空拍機錄影片的行為，雖然沒人想過，但開機才能發揮穩定器效果，恐怕旋轉中的機翼也會傷到攝影師，還是少用為妙吧？
▼從實際的影片就可發現，拍出來的效果還真的不錯。（圖／翻攝自 35mm.lfe 與 Space Criative 的臉書）
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